แปดวิธียอดนิยมในการรักษาสุขภาพจิตของคุณ
เราอาจหมกมุ่นอยู่กับความเร่งรีบแห่งการดำรงอยู่ได้อย่างง่ายดาย คุณคือสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์และงดงาม ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการเป็นของคุณ ดีที่สุดแน่นอน. ไม่มีใครสามารถแทนที่คุณได้ และไม่มีเหตุผลที่จะต้องปฏิบัติตามสภาพที่เป็นอยู่หรือความคาดหวังของผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะเป็น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการสำหรับการรักษาสุขภาพจิตของคุณ:
เสียสละ
การดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและสงบสุขทางจิตวิญญาณ การดำเนินชีวิตด้วยความเอื้ออาทรถือเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่งที่ต้องคำนึงถึง จงเสียสละในความเต็มใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่นเสมอ อย่าหวังสิ่งใดตอบแทน คุณค่าของการช่วยเหลือนั้นมีค่ามากกว่าเงินที่สามารถซื้อได้ มันจะเติมเต็มคุณด้วยความยินดีและคิดบวกเมื่อรู้ว่าความช่วยเหลือของคุณทำให้ชีวิตของบุคคลอื่นดีขึ้น คุณจะพัฒนาก มุมมองที่สดใหม่ ในชีวิตและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับความยากลำบากของคุณ การดำเนินชีวิตด้วยความเสียสละและความเมตตาอย่างแท้จริงจะช่วยสร้างความสามัคคีภายในกับตนเองและผู้อื่น อย่างไรก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำไว้ว่าไม่มีการตอบสนองใดๆ ที่สมเหตุสมผล การใจดีโดยคาดหวังสิ่งตอบแทนเป็นการหักล้างความหมายของการเสียสละ
คุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร
มีส่วนร่วมในกิจกรรมอาสาสมัครภายในชุมชนท้องถิ่นของคุณ มีส่วนร่วมในสาเหตุที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณในฐานะอาสาสมัคร ตัวอย่างเช่น สถานดูแลผู้สูงอายุ สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ผู้ยากไร้ โครงการด้านสุขภาพจิต สวนชุมชน หรือแม้แต่เพื่อนบ้านที่ต้องการความช่วยเหลือ การให้ความช่วยเหลือแก่บุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือจะทำให้คุณได้รับความสงบสุขอย่างสุดจะพรรณนาซึ่งไม่สามารถบรรลุได้ด้วยวิธีอื่นใด
ฝึกสมาธิและโยคะทุกวัน
การเจ็บป่วยอาจเกิดจากความเครียด การออกกำลังกายและการทำสมาธิทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับมือกับความท้าทายและความตึงเครียดในชีวิต จัดเวลาให้สนุกสนาน กิจกรรมการออกกำลังกาย. หากการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้หลีกเลี่ยง โยคะมีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายเป็นพิเศษ
คุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร
ดูวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับโยคะและการทำสมาธิเพื่อดูคำแนะนำ เข้าสู่พื้นที่ส่วนตัวและฟังเพลงสบายๆ ในขณะที่ร่างกายและจิตใจของคุณประสานกับจังหวะ
อาศัยอยู่ในปัจจุบัน
หลายๆ คนตกเป็นเหยื่อของบ่วงแห่งอดีต บุคคลบางคนยังคงมีอยู่ต่อไปในอนาคต นี่เป็นปัญหาเพราะคุณจะพลาดสิ่งที่สำคัญที่สุด ช่วงเวลาที่มีคุณค่า ของชีวิตของคุณ: ปัจจุบัน การจมอยู่กับอดีตจะขัดขวางความก้าวหน้า คนๆ หนึ่งอาจล้มเหลวในการคว้าโอกาสอันเนื่องมาจากการหมกมุ่นอยู่กับการกระทำที่อาจได้รับการดำเนินการแตกต่างออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ปัจจุบัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงอดีต นั่นเป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ การพยายามคาดเดาอนาคตอย่างไร้ประโยชน์จะเป็นเพียงการใช้เวลาของคุณเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายเหตุการณ์ในอนาคตได้อย่างแม่นยำ และการวางแผนฉุกเฉินสำหรับทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้จะไม่เพียงพอในที่สุด เหตุการณ์ไม่คาดฝันก็จะเกิดขึ้นและเกิดการเบี่ยงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสามารถทำได้ดีที่สุดโดยการพิจารณาก้าวต่อไปของคุณอย่างต่อเนื่อง โอบกอดและให้คุณค่ากับแต่ละช่วงเวลาที่ได้รับบนโลกใบนี้ ใช้เวลาทุกช่วงเวลาร่วมกับคนที่คุณรักให้คุ้มค่าที่สุด
คุณสามารถทำเช่นนี้ได้อย่างไร?
ใช้เวลาหนึ่งช่วงเวลาในแต่ละวันในช่วงเวลาปัจจุบัน โดยตระหนักถึงมันอย่างครบถ้วน มีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน สัมผัสกับแสงแดดบนใบหน้าของคุณ สังเกตการไหลของการจราจรภายนอก ใช้ลมหายใจแต่ละครั้งให้คุ้มค่าที่สุด เป็นไปได้ที่จะลืมว่าใครกำลังทำอะไรอยู่และต้องทำอะไร เปิดใช้งานประสาทสัมผัสแต่ละอันของคุณใน ช่วงเวลาปัจจุบัน. วางเทคโนโลยีของคุณไว้ข้างๆ ปิดโทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือของคุณ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ! เขียนบันทึกประจำวัน ร้องเพลง หรือวาดภาพ ในทางจิตวิญญาณ อะไรก็ตามที่ทำให้เรือของคุณลอยได้ ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะรับรู้ถึงทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ ใช้ประโยชน์จากพลังจิตของคุณด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
ให้อภัยผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
การไม่ให้อภัยเป็นพิษร้ายแรงจริงๆ สุขภาพจิตและจิตวิญญาณได้รับผลกระทบในทางลบจากการเก็บงำความคิดและอารมณ์เชิงลบต่อบุคคลอื่น และน่าเสียดายที่พวกเราหลายคนมักจะจมอยู่กับความผิดที่กระทำต่อเรา โดยแสดงความรู้สึกเช่น “ฉันอาจจะลืม แต่ฉันจะไม่มีวันให้อภัยคุณ” หรือ “ฉันจะไม่มีวันลืม” แน่นอนว่าเป็นการท้าทายอย่างยิ่งที่จะให้อภัยตามความตั้งใจของตนเอง ความสามารถในการให้อภัยต้องค้นหาจากแหล่งภายนอกตัวเรา จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องรับทราบและยอมรับของเรา ธรรมชาติที่ไม่ยอมให้อภัยและทำให้เราเป็นอิสระจากสิ่งที่ขัดขวางความก้าวหน้าของเรา มุ่งความสนใจไปที่การให้อภัยคุณด้วยพลังที่สูงกว่า ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่คุณลักษณะที่ดีของผู้อื่น จะสามารถเปิดเผยแง่มุมของการดำรงอยู่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ปลดปล่อยภาระแห่งจิตวิญญาณของคุณและปล่อยให้บาดแผลเหล่านั้นฟื้นตัวเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินชีวิตต่อไป
สิ่งนี้เป็นไปได้ในทางใด?
สร้างความสัมพันธ์กับผู้สูงส่งของคุณในขณะที่ทำสมาธิและขอร้องให้ช่วยเหลือในการให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ คุณอาจเข้าหาบุคคลที่คุณทำให้ขุ่นเคืองได้โดยตรงและขออภัยโทษด้วยตนเอง
ความผูกพันกับคนรอบข้าง
การรักษาความสัมพันธ์กับผู้คนในบริเวณใกล้เคียงถือเป็นสิ่งสำคัญ พัฒนาความสัมพันธ์กับทุกคนที่คุณใช้เวลาด้วย รวมถึงครอบครัว คนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนบ้าน พัฒนาสายสัมพันธ์ที่มั่นคงกับพวกเขา มีส่วนร่วมในเวลาคุณภาพกับพวกเขาและเปิดเผย สื่อสารความรู้สึกของคุณ ความเสน่หาจะส่งผลต่อความเป็นอยู่และสมาธิส่วนตัวของคุณ อยู่ในบริษัทของบุคคลที่มีความสนใจและความชอบเหมือนกับคุณ บุคคลที่ไม่เพียงแต่เข้าใจคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถให้ความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการได้อีกด้วย พร้อมให้บริการเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ จัดสรรเวลาไว้เพื่อโต้ตอบกับผู้อื่น
คุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร
เป็นสมาชิกของสังคมหรือองค์กรที่มีความสนใจเหมือนกับคุณ การมีส่วนร่วมของกลุ่มสามารถส่งผลอัศจรรย์ต่อจิตใจของตนเองได้
เปิดรับการเรียนรู้ความรู้ใหม่ๆ
การได้รับความสามารถเพิ่มเติมจะเสริมความมั่นใจในตนเองของคุณ มันไม่ฉลาดเลยที่จะฟังคำแนะนำของคนที่ยืนยันว่าคุณไร้ความสามารถ หลีกเลี่ยงการแยกตัวเองออกจากประสบการณ์ใหม่ๆ เพียงเพราะความกลัวของคุณ การพัฒนาความสามารถใหม่ๆ จะเพิ่มขึ้น ความมั่นใจในตนเองของคุณ และให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จแก่คุณ เปิดกว้างต่อแนวคิดใหม่ๆ และรักษาจิตใจที่เปิดกว้างในขณะที่คุณก้าวหน้าไปตลอดชีวิต หลีกเลี่ยงการกำหนดข้อจำกัดในการสำรวจขอบเขตใหม่ๆ ในชีวิต การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองอีกครั้งและบรรลุวัตถุประสงค์ที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้นในที่สุด
คุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร
นำเสนออุปสรรคให้กับตัวเอง รับความสามารถใหม่หรือยอมรับความท้าทายเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ ลงทุนเวลาในการเพลิดเพลินกับตัวเอง จัดสรรเวลาให้กับกิจกรรม งานอดิเรก และความพยายามที่สนุกสนาน
ดูแลจิตวิญญาณของคุณให้ดี
เราทุกคนล้วนเป็นผู้รับพลังจิตที่ซึมซับอารมณ์และความคิดของคนรอบข้างในหลายๆ ด้าน จินตนาการว่าตัวเองถูกห่อหุ้มอยู่ในทรงกลมสีทองที่ปกป้องออร่าของคุณทุกครั้งที่คุณออกไปผจญภัยกลางแจ้ง นอกจากนี้หากคุณคาดว่าจะอยู่ใน สถานการณ์ที่ยากลำบาก, พกพาชิ้นส่วนของ เสือของดวงตาคริสตัลกับคุณ
คุณสามารถทำเช่นนี้ได้อย่างไร?
ยึดมั่นในตัวคุณและทำด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนโยน และความเสน่หา คุณมีภาระผูกพันที่จะต้องยอมให้ตัวเองพัฒนาไปสู่ศักยภาพสูงสุดโดยขจัดแง่ลบใดๆ ที่อาจปรากฏภายในหรือรอบตัวคุณ
งีบหลับและรีเฟรช
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ สร้างกิจวัตรประจำวันในการเข้านอนและตื่นนอนท่ามกลางแสงแดด การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ที่จำเป็นในการสร้างร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน. คุณต้องดูแลร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม สุภาษิตที่ว่า “You are what you eat” เป็นที่ยอมรับกันทั่วโลก แม้ว่ามันจะเป็นถ้อยคำที่เบื่อหูมาก แต่มันก็ยังคงเป็นความจริง คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาและพลังงานได้หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตลอดทั้งวัน การบริโภคอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
กระบวนการในการบรรลุผลนี้คืออะไร?
แม้จะมีคำแนะนำของนักโภชนาการร่วมสมัย คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำตาล มันไม่จำเป็นและเสพติดสำหรับสิ่งมีชีวิต เดินไปรอบ ๆ อาคารเป็นประจำระหว่างงานเพื่อยืดขาและหมุนเวียนความสดชื่น อากาศซึ่งจะช่วยฟื้นฟูเลือดของคุณด้วย